Cómo evitar lesiones comunes

Introducción

La mayoría de lesiones se previenen con ajustes simples.

Ajuste básico

• Altura de asiento con ligera flexión de rodilla.
• Manubrio cómodo para no forzar cuello.
• Calas alineadas con el eje del pie.

💡 Tip: Dolor temprano = ajuste incorrecto, no "te acostumbras".

Técnica y recuperación

• Cambia de postura cada 10-15 min.
• Estira al terminar 5-8 min.
• Descansa si hay dolor persistente.

Checklist previa

• Altura de asiento correcta
• Manubrio ajustado
• Estiramientos post-ride

Cierre y recomendaciones

Un buen ajuste te permite rodar más y mejor sin lesiones.